Vahvista hyvinvointiasi ja mieltäsi -kurssi
Tuntuuko, että arki kuormittaa liikaa? Kaipaatko vahvistusta voimavaroihisi? Toivotko selkeämpää elämänhallintaa? Pidetty Vahvista hyvinvointiasi ja mieltäsi -kurssi järjestetään nyt neljännen kerran.
Kahdeksan kerran etätapaamisten kurssi, jossa harjoitellaan keinoja lisätä psykologista joustavuutta. Kurssilla hyödynnetään HOT-menetelmiä (Hyväksymis- ja omistautumisterapia), joita käytetään laajasti mm. stressin, uupumuksen, kivun ja masennuksen hoidossa. Kurssi on erityisesti räätälöity migreeniä sairastaville.
Paikka: etäyhteydellä Zoomissa
Ajankohta: 8 kertaa tiistaisin 27.10.2026 alkaen
Aika: klo 18.00–19.30
Kurssin ohjaajana on psykologi, kouluttaja ja työnohjaaja Sirpa Tahko.
Kurssi toteutetaan etäyhteydellä Zoomissa, ja ryhmäkoko on rajattu (enintään 15 osallistujaa), jotta myös keskustelulle ja kokemusten jakamiselle jää tilaa. Kurssi toteutetaan vähintään kuudella osallistujalla.
Etätapaamiset ovat tiistaisin 27.10.-15.12.2026 klo 18-19.30. Myös tapaamiskertojen väleissä työstetään hyvinvoinnin, itsetuntemuksen, tunnesäätelyn sekä stressin- ja kivunhallinnan teemoja.
Ilmoittaudu mukaan 23.10. klo 12.00 mennessä osoitteessa https://forms.cloud.microsoft/e/zCjDZFMJRM(siirryt toiseen palveluun)
Ilmoittautumiset ovat sitovia. Osallistumislinkki lähetetään osallistujille sähköpostitse ennen kurssin alkua.
Kurssimaksu 50€ laskutetaan kurssin alkamisen jälkeen.
HOT eli Hyväksymis- ja omistautumisterapia (engl. ACT, Acceptance and Commitment Therapy) on nykyaikainen, tutkitusti vaikuttava lähestymistapa, jonka ytimessä on:
- Hyväksyminen: Opimme suhtautumaan ajatuksiin ja tunteisiin sallivammin ja vähemmän kontrolloiden.
- Tarkkaavaisuus ja läsnäolo: Harjoittelemme hetkeen pysähtymistä ja läsnäolon voimaa.
- Arvot ja suunta: Selkeytämme, mikä on itselle merkityksellistä ja otamme askeleita siihen suuntaan.