Minun oikeuteni

Oletko pysähtynyt miettimään, millaisia oikeuksia sinulla on? Ja vaikka joskus pysähtyisitkin, osaatko elää niitä todeksi omassa elämässäsi? Teema voi antaa mielleyhtymän lakeihin perustuviin oikeuksiin tai muihin vastaaviin, mutta en nyt puhu sellaisista. Puhun niin sanotusti arkisista oikeuksista, jotka jäävät herkästi unohduksiin arjen kiireiden ja mielemme myllerryksen alle.

Sari Viitasaari
Kuntoutuskoordinaattori
puh. 050 512 2158
sari.viitasaari@migreeni.org

Ohjattu keskusteluryhmä toteutui keväällä 2022 migreeni ja mielenterveys -teemalla. Ohjasin ryhmää yhdessä yhdistyksessämme vapaaehtoisena toimivan Anna Pursiaisen kanssa. Aiemmat ryhmät olen ohjannut yksin, joten oli upeaa saada rinnalle toinen ihminen jakamaan tehtävää. Ryhmä ylitti sekä osallistujien että meidän ohjaajien odotukset. Saimme varmasti kaikki paljon ryhmästä.

Ryhmä sulautui yhteen hyvin nopeasti ja luottamuksen ilmapiiri oli mukana alusta loppuun asti. Ihastelin ryhmän viisautta ja sitä, miten osallistujat jakoivat avoimesti ajatuksiaan sairauksistaan – osa ihan ensimmäistä kertaa. Tämä kertoo jotain ryhmän lämmöstä ja turvallisuudesta.

Ryhmässä käytiin läpi erilaisia teemoja, joista voisin kirjoittaa pitkiäkin kirjoituksia ja purkaa kaikkia viisaita ajatuksia sekä rehellisiä pohdintoja, mitä kävimme läpi. Haluan kuitenkin nostaa esiin erityisesti yhden mieleeni jääneen teeman, joka oli kotitehtäväksi annettu pohdinta omista oikeuksista.

Oletko pysähtynyt miettimään, millaisia oikeuksia sinulla on? Ja vaikka joskus pysähtyisitkin, osaatko elää niitä todeksi omassa elämässäsi? Teema voi antaa mielleyhtymän lakeihin perustuviin oikeuksiin tai muihin vastaaviin, mutta en nyt puhu sellaisista. Puhun niin sanotusti arkisista oikeuksista, jotka jäävät herkästi unohduksiin arjen kiireiden ja mielemme myllerryksen alle.

Meitä häiritsevät myös usein erilaiset uskomukset. Uskomukset voivat olla jumiutuneita ajatuksia esimerkiksi siitä, että ajattelet olevasi vain taakaksi, heikko tai ajattelet tuovasi vain pettymyksiä mukanasi. Saatat myös ajatella, että kaikessa täytyisi suoriutua vähintäänkin yli keskiverron tai kaikki tehtävät täytyy suorittaa mahdollisimman pian ja koet itsesi huonoksi, jos et onnistukaan. Nämä ajatukset voivat olla todella armottomia ja alentavia. Ne voivat saada aikaan sen, ettet näe itseäsi arvokkaana tai että sinulla olisi oikeus yhtään mihinkään. Voit kysyä itseltäsi, onko tällä uskomuksella perää? Onko se oikeasti totta?

Nyt voi olla hetki muistuttaa itseäsi siitä, mihin sinulla on oikeasti oikeus ja ottaa vastalääkettä haitallisille ja armottomille uskomuksille itsestäsi. Sinulla on täysi oikeus levätä silloin, kun tarvitset sitä. Sinulla on oikeus jättää joitain asioita tekemättä. Kaikkea ei tarvitse saada heti valmiiksi. Sinulla on oikeus sanoa ei ja sinulla on oikeus perua menoja ilman huonoa omaatuntoa. Sinulla on täysi oikeus pyytää ja saada apua.

Ja ennen kuin otat uskomusten tallaamisesta suoritusta itsellesi, muistutan, että sinulla on oikeus ottaa pieniä askelia kerrallaan. Tästä syystä kokosin näitä oikeuksia listaksi, koska jo näiden lukeminen tai tallentaminen itselle puhelimeen tai tulostaminen jääkaapinoveen tai työhuoneen seinälle tekevät työtä sinussa. Ne ovat muistutuksena sinulle ja ehkä ne tulevat katseesi alle juuri silloin, kun niitä tarvitset. Ehkä tässä on askel kohti armollisempaa suhtautumista itseesi.

Oikeuksien listaamisessa sain paljon hyviä ajatuksia Instagramin puolella toteuttaneestani kyselystä. Kiitos siis kaikille, jotka tässä autoitte!

Migreeniä sairastavan oikeudet

• Minulla on oikeus pyytää ja saada apua.
• Minulla on oikeus käydä lääkärissä ja saada hyvää hoitoa.
• Minulla on oikeus toimivaan ja oikea-aikaiseen lääkitykseen.
• Minulla on oikeus tulla vakavasti otettavaksi.
• Minulla on oikeus olla sairaana.
• Minulla on oikeus jäädä sairauslomalle.
• Minulla on oikeus olla ”poissa pelistä”.
• Minulla on oikeus jättää asioita kesken.
• Minulla on oikeus hidastaa ja tehdä asioita hiljalleen.
• Minulla on oikeus levätä.
• Minulla on oikeus sanoa ei.
• Minulla on oikeus asettaa oma hyvinvointini itselleni tärkeäksi.
• Minulla on oikeus olla suorittamatta.
• Minulla on oikeus jättää kotityöt tekemättä.
• Minulla on oikeus ottaa aikaa itselleni.
• Minulla on oikeus innostua ja suunnitella, vaikka joutuisinkin perumaan.
• Minulla on oikeus perua menoja ilman huonoa omaatuntoa.
• Minulla on oikeus opiskella ja tehdä töitä, vaikka sairastan migreeniä.
• Minulla on oikeus vaihtaa työpaikkaa.
• Minulla on oikeus kieltäytyä liian kuormittavasta työtehtävästä.
• Minulla on oikeus olla surullinen sairaudestani ja itkeä kipua.
• Minulla on oikeus olla itselleni armollinen ja myötätuntoinen.
• Minulla on oikeus hengittää vapaasti.
• Minulla on oikeus ilmaista tunteitani.
• Minulla on oikeus kuunnella itseäni.
• Minulla on oikeus olla oma itseni.
• Minulla on oikeus muuttaa mieltäni.
• Minulla on oikeus olla onnellinen.

Ohjatut keskusteluryhmät

Ohjattuja keskusteluryhmiä järjestetään migreeniä ja päänsärkysairauksia sairastaville sekä heidän läheisilleen. Ryhmien tavoitteena on lisätä osallistujien hyvinvointia.